お久しぶりです。 近所の24時間のジムに通い始めました。楽しくて週4で行ってます 通ってるジムにライザップで使ってた体組成計と同じメーカーのものがあり測ってみました。 測定自体は無料です。ここまでで体重、体脂肪、筋肉量が分かります 印刷は月一まで…

謝罪から 写真恥ずかしくなってきたので加工しようと思ったんですけど、加工めんどくさすぎてすぐには上がらないですさーせん どうも 結果は 体重 108.8kg→96.6kg でございやした。 -12.2kgでした。 体脂肪率は34.4%→29.9% ウエスト-10 ヒップ-10 太腿-8 ふ…

停滞期であんまり落ちてなくて、、 というのも今月から現場も変わり生活リズムが狂いましてね、、 今回は割とトレーニングに慣れてきてしまったので結構追い込むことに 久々の筋肉痛 下半身に関しては割と体重があることからどんどん負荷をかけてます。順調…

いきなりですが、 108.8kg ↓ 100.2kg 200グラムぅ！ 惜しくも足りず、、、 あと一ヶ月頑張りますわ〜 お願いマッスルめっちゃモテたーい お願いマッスルめっちゃやせたーい ダンベル何キロ持てる？見てました ってか一気にプライムビデオで見ちゃった 頑張る…

先週土日ですね 遅くなりました 筋トレの方はだいぶ重量上がってきました。 土曜日はボディメイクグランプリで全館休館なので日曜日です 木曜から仕事が休みになったので、木曜に早速行けてなかった自主トレしてきました。 マシントレーニングルームもコース…

土日でした いや〜仕事がやば過ぎて書けなかったってか今もやばい なんとか体重落ちてきてます。 今月中100kg切るのが目標ですが、ギリギリいけそうな気がする、、、 食事も我慢しつつも夜の量が多かったのですが、夜抑えめに気を使い慣れてきました 筋肉痛…

土曜日は台風でなくなりまひた 上半身トレーニングの日でした ベンチプレス15回3セットなんですけど 最初20バーだけで途中40とか30とかにあげたりしたんですけど 元に戻して 完遂できませんでした ちゃんと筋肉痛はエグいんですけどね。 非力な私を許してく…

2回目となる土曜日は上半身 上半身下半身の交互です。 上半身は初ですね、 寝そべって指示の横からダンベルを上に上げるトレーニング(チェストプレス的な) ベンチプレス ラララライ体操のようにベンチプレスを上げるトレーニング プランク でした プランクマ…

昨日初日を終えてきました。 太腿がガクガクいってやがる、、 足を中心としたトレーニングで スクワット 棒持ってスクワット バランスボールを壁に背中に置いてスクワット 背筋の上から下に下ろしたりするやつ こんだけです 15回3セット バランスボールスク…

表題の通り 日曜日からです。 ビリーズブートキャンプなんてきついもんやってけるか！！ 日曜日から二ヶ月です。応援よろしくぅ

ダイエット自分では無理ですね