土日でした いや〜仕事がやば過ぎて書けなかったってか今もやばい なんとか体重落ちてきてます。 今月中100kg切るのが目標ですが、ギリギリいけそうな気がする、、、 食事も我慢しつつも夜の量が多かったのですが、夜抑えめに気を使い慣れてきました 筋肉痛…

土曜日は台風でなくなりまひた 上半身トレーニングの日でした ベンチプレス15回3セットなんですけど 最初20バーだけで途中40とか30とかにあげたりしたんですけど 元に戻して 完遂できませんでした ちゃんと筋肉痛はエグいんですけどね。 非力な私を許してく…

2回目となる土曜日は上半身 上半身下半身の交互です。 上半身は初ですね、 寝そべって指示の横からダンベルを上に上げるトレーニング(チェストプレス的な) ベンチプレス ラララライ体操のようにベンチプレスを上げるトレーニング プランク でした プランクマ…