体重が落ちなくなって来て悩んでるあなたに
僕はトレーニングを継続中ですが
体重は減っていません
でも焦ってませんw
理由としては、
体脂肪率が減った
筋肉量が増えた
です。
脂肪より筋肉のほうが重いんでね
体重を目安にブログ書いて来ましたけど、体重差でダイエット云々って言うのはやめたほうが良いです。
BMIも体重を使って算出するのであんまり当てになりません、ムキムキの人は体重重いし数値高くて肥満扱いは謎すぎる。
体脂肪率を目安にダイエットすることをお勧めします。
あ、運動なしで痩せようとしてる人
論外です。
僕みたいに極端に肥満なら減ってくでしょうけど、夏までに引き締めたい！的な
普通体型からのボディメイクならなおさら
体脂肪率をみてやっていきましょう
体重が減らずにモチベーション下がらなくて大丈夫です。
ではでは
ライザップ終了後三週間 自主トレですごすぎる変化
お久しぶりです。
近所の24時間のジムに通い始めました。楽しくて週4で行ってます
通ってるジムにライザップで使ってた体組成計と同じメーカーのものがあり測ってみました。
測定自体は無料です。ここまでで体重、体脂肪、筋肉量が分かります
印刷は月一まで無料なので昨日測ってみました。
ライザップ終了後から1.6kg痩せたのですが、筋肉量が4kgほど増えていました。
なにがやばいって脂肪だけで5.6kg落ちてるんですよね。
ライザップ終了後の体脂肪率が29.9%に対して
昨日の体脂肪率が23.5%
糖質制限は継続しているため、筋肉量が増加したのは非常に良い傾向でした。
目標体重75kgまであと20kgですが、筋肉量が増えまくっていることや、108kgもあったことから
単純に筋肉質なのでしょうね、体重の数値としてはなかなか落ちてこないかも
なにかダイエットについて質問あれば、コメント欄やTwitterまでどうぞ、
写真や、体組成計の印刷もあるんですが、
わざわざ写メにしてないです面倒なので、どうしても見たかったら言ってください
では
ライザップ終了、結果、謝罪
謝罪から
写真恥ずかしくなってきたので加工しようと思ったんですけど、加工めんどくさすぎてすぐには上がらないですさーせん
どうも
結果は
体重
108.8kg→96.6kg
でございやした。
-12.2kgでした。
体脂肪率は34.4%→29.9%
ウエスト-10
ヒップ-10
太腿-8
ふくらはぎ-4
以上になります。
断酒して望みました。
今週末から新しいスポーツジムに通うことにしました。予約も入れています。
次回から、ライザップ中の食事とか経験談をちょこちょこ載せていきたいと思います。
これからもまだまだ肥満体型ですので
ストレスを溜めずに食事制限、運動は継続していきます。
食事報告はぶっちゃけストレスでしたが、思いの外楽しくやれました。
忘年会シーズン、うまくごまかしながら
一年かけてあと20kg減量しようと思います。
それでも標準体重にはならないんですけど、、、
体重3桁まで行ったくらいなのでガタイはいいと自負してます。
かなり身体について学習したので、自惚れですが、トレーナーできる気がします。減量向けですけど
なにか聞きたいことが有れば、Twitterなりコメントなりで聞いて下さい
ではでは
ライザップ10回目、11回目
停滞期であんまり落ちてなくて、、
というのも今月から現場も変わり生活リズムが狂いましてね、、
今回は割とトレーニングに慣れてきてしまったので結構追い込むことに
久々の筋肉痛
下半身に関しては割と体重があることからどんどん負荷をかけてます。順調な気がする
上半身はアニメキャラのJKよりベンチプレス持ち上がらないです。ダンベル何キロ持てる？の朱美よりまだ持ち上がらん
あと腹筋やると腰痛くなるから足上げやりたい、、、
背中をつかないと腹筋弱くて腰反って痛いんよね
今日計量したら家のアンティークギア体重計で100.0をマークしたので二桁になってるでしょう、、、
はーい、半分買ったし頑張ります
頑張りマッスル✊
ライザップ7.8回目
先週土日ですね
遅くなりました
筋トレの方はだいぶ重量上がってきました。
土曜日はボディメイクグランプリで全館休館なので日曜日です
木曜から仕事が休みになったので、木曜に早速行けてなかった自主トレしてきました。
マシントレーニングルームもコース内では使い放題なんです！
当初の予定で週2のコース＋自主トレ週1の週3で90kgだったんですが、仕事が忙しすぎていけてなくて、、、
11月からしっかりやれると嬉しい、、
前回の測定で101.4キロ
今朝100.5
8回めでコースの半分終わりなのでカウンセリングと体組計での測定が、、、
6年ぶりの2ケタ体重乗せるために深夜ウォーキングと軽い筋トレしてます〜
やっぱ日中やっとくべきだねウォーキング
涼しいと言うか肌寒いので汗がかかない
明日は午後も予定があるのであれですけど朝方ウォーキングやらなんやらやって食事も頑張っていきやす！
一ヶ月経ち食事辛くないの？とよく聞かれますが、不思議なくらい大丈夫です。
肉も魚も食べれるし美味しいし、量も昼は食べれるのはでかい
間食もありだし
甘いもの食べたいとかは辛うじて出てくるけどソイジョイが神
なんとかやってます。
体重二桁台になれば
スタートが108.8だから
90kg狙えるかな？
微妙ですが90切りたいですねぇ、、
トレーナーさんは厳し目ですとは言ってましたけど
コース終わってもジム通って食事も制限
2020年を80kg台で迎えたいです、、
あと友達と鍋つついて初詣もいきたい、その時にビールも飲みたい
仕事も落ち着いたところで長く書きましたが、
適当に見ておいてください。
終わったら写真公開しますね！
質問はコメントはどうぞ
ではでは
