2回目となる土曜日は上半身 上半身下半身の交互です。 上半身は初ですね、 寝そべって指示の横からダンベルを上に上げるトレーニング(チェストプレス的な) ベンチプレス ラララライ体操のようにベンチプレスを上げるトレーニング プランク でした プランクマ…