昨日初日を終えてきました。 太腿がガクガクいってやがる、、 足を中心としたトレーニングで スクワット 棒持ってスクワット バランスボールを壁に背中に置いてスクワット 背筋の上から下に下ろしたりするやつ こんだけです 15回3セット バランスボールスク…